چگونه غذا خوردن احساسی را متوقف کنیم؟

محققان معتقدند مدیتیشن و ورزش کردن به طور منظم می‌تواند جایگزین عالی برای اجنتاب از غذا خوردن احساسی باشد.

محققان معتقدند مدیتیشن و ورزش کردن به طور منظم می‌تواند جایگزین عالی برای اجنتاب از غذا خوردن احساسی باشد.

بسیاری از افراد هنگامی که احساس افسردگی و آشفتگی می‌کنند، برای این که دوباره آرامش خود را باز یابند معمولا خود را با غذا خوردن سرگرم می کنند. غذا خوردن ناشی از استرس، که غذا خوردن احساسی نیز نامیده می‌شود، می‌تواند به این دلیل رخ دهد که استرس باعث ایجاد هوس‌های غذایی خاص در افراد می‌شود.

به گزارش هشت نامه به نقل از hiwamag، محققان دانشکده پزشکی هاروارد، جایگزین‌هایی را به جای غذا خوردن احساسی پیشنهاد می‌کنند:

- تعمق و مدیتیشن می‌تواند به شما کمک کند تا استرس‌های خود را کاهش داده و موجب بهبود کنترل شما در پاسخ به استرس می‌شود.

- خود را به طور منظم با ورزش به ویژه ورزش‌هایی مانند یوگا یا تای چی سرگرم کنید.

- وقتی که احساس استرس شما طولانی می‌شود، به دنبال دوستان، عزیزان و یا کسانی باشید که از شما حمایت کنند.

- از شر غذاهایی با چربی بالا و با قند بالا رها شوید، بنابراین در زمانی که تحت استرس قرار می گیرید وسوسه نمی‌شوید.

منبع: ایسنا